• 哺乳期妈妈怎么样减肥?建议大家三个坚持
    发布日期:2019-11-03 15:08   来源:未知   阅读:

  核心提示:许多女性发现自己生完孩子之后自己的身材严重走形,严重影响自己的形象,好多以前穿的衣服都不能穿了,必须减肥,可是孕妇正处于哺乳期,大家不知道哺乳期妈妈怎么样减肥?建议大家三个坚持,分别是坚持母乳喂养、坚持合理膳食、坚持运动。

  许多女性发现自己生完孩子之后自己的身材严重走形,严重影响自己的形象,好多以前穿的衣服都不能穿了,必须减肥,可是孕妇正处于哺乳期,大家不知道哺乳期妈妈怎么样减肥?下面就请专业人士给大家三个建议。

  哺乳能够消耗身体的能量,根据科学测算,坚持母乳喂养的妈妈,每天需要为母乳消耗500卡路里的能量。我们都知道母乳营养丰富,而乳汁的能量来源于母体,坚持母乳不仅会消耗妈妈身体的能量,而且有助于妈妈子宫的恢复,使被撑大的子宫尽快恢复到正常大小。

  不管是在哺乳期的哪一个阶段,孩子有多大,科学均衡的饮食都非常重要。健康均衡的饮食是指合理摄入需要的营养素,做到搭配合理,营养均衡,防止能量大量过剩,形成脂肪堆积。具体是不要大量喝汤,因为担心母乳不够,很多人会在哺乳期大量喝各类荤汤,而汤里含有大量的脂肪,营养并不高。肉蛋类、蔬菜水果和面食等要按比例搭配,多食用红薯、芹菜等高纤维的食物,有助于产后瘦身。

  产后六周之前可以进行一些适当的运动,如产后恢复操,六周之后就可以开始有氧运动,有氧运动具有塑形的作用,比如跳健美操、瑜伽、快走、慢跑等。运动是帮助孕妇瘦身成功的最需要做的,希望孕妇能够在分娩后坚持运动。

  哺乳期妈妈怎么样减肥?从上文的介绍中我们晓得了哺乳期妈妈减肥需要做的三个坚持,希望孕妇能够坚持做这三件事情,过一段时间就会发现自己的身材变瘦了,穿衣服也会变得更加漂亮,这是孕妇希望看到的。

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